Las mejores zapatillas para caminar de hombre y mujer

La Organización Mundial de la Salud no se fatiga de recordarnos que es saludable y más que recomendable que efectuemos un mínimo de ejercicio todos los días. Incluso específica el consejo en 30 minutos de camino ligero cada jornada.

Y como el paso inicial de esta carrera se da con los pies, debemos comenzar por seleccionar un buen calzado que nos deje aguantar el reto durante un buen tiempo y muchos quilómetros.

Y en este punto nuestra opción preferida son las Brooks Transcend 5 por su gran calidad en la amortiguación, dando una comodidad excepcional para caminar o pasar un buen tiempo de pie.

También destacan por su gran estabilidad, aportando protección y cuidado a nuestros tobillos y articulaciones.

Las preferidas para hombres y mujeres: Brooks Transcend 5



Beneficios de caminar

Para ser más específicos sobre los beneficios de caminar contamos con la colaboración de la ‘Arthritis Foundation’, que ha realizado una lista que seguro nos anima todavía más a ponernos unas zapatillas (bien escogidas, como es natural) y salir a caminar.

Uno de los primeros y esenciales beneficios de caminar es que reduce el riesgo de coágulos de sangre, en tanto que la pantorrilla actúa como una bomba sanguínea, contrayendo y bombeando la sangre desde los pies y las piernas al corazón, lo que reduce el sacrificio cardiaco.

Y además de esto:

  1. Mejora la circulación. Aumenta la frecuencia cardiaca, reduce la presión arterial y robustece el corazón. Incluso ciertas investigaciones aseguran que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 20%.
  2. Apoya los huesos. Puede frenar la pérdida de masa ósea en personas con osteoporosis. Un estudio del Hospital de la Mujer de Boston asegura que en mujeres posmenopáusicas, caminar 30 minutos al día reduce el riesgo de fracturas de cadera en un 40%.
  3. Mejora el estado de ánimo. Y además de esto libera endorfinas naturales para el dolor del cuerpo, uno de los beneficios sensibles del ejercicio.
  4. Ayuda a adelgazar. 30 minutos andando veloz queman 200 calorías.
  5. Fortalece los músculos. Tonifica las piernas y los abdominales. Y los brazos, si los movemos intensamente al caminar.
  6. Mejora el sueño. Un estudio del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson, en Seattle, descubrió que las mujeres, entre 50 y 75 años, que andan una hora por la mañana son más propensas a calmar el insomnio que las que no lo hacen.
  7. Apoya las articulaciones. El impacto de cada paso ‘exprime’ el cartílago, llevando oxígeno y nutrientes a la zona. Si no andamos, las articulaciones se ven privadas del fluido vital, y eso que puede acelerar su deterioro.
  8. Mejora la respiración. Al caminar, el ritmo de respiración aumenta haciendo que el oxígeno viaje más de manera rápida a través del torrente sanguíneo. Eso ayuda a quitar productos de desecho y a mejorar el nivel de energía.
  9. Disminuye la pérdida de memoria. Un estudio de la Universidad de California, realizado a 6 000 mujeres de 65 años o más, descubrió que la pérdida de la memoria asociada a la edad era menor en quienes pasearon más.
  10. Reduce el riesgo de Alzheimer. Un estudio americano asegura que hombres de entre 71 y 93 años que pasearon más de un cuarto de milla al día tuvieron la mitad de la frecuencia de demencia y enfermedad de Alzheimer, equiparados con aquellos que pasearon menos.

A tener en consideración

Antes de ponernos a conversar de los mejores modelos de zapatillas para caminar, debemos tener en consideración que lo principal es que sea un zapato que nos esté cómodo.

¿Parece obvio? No lo es tanto. A diferencia de las zapatillas para correr, en las de caminar no debemos tener en consideración nuestra pisada, ni nuestro peso, ni el impacto al caer. Al ser un ejercicio moderado, no deberemos tener en consideración este género de variables.

Lo bueno es que existen modelos diseñados particularmente para caminar. Y lo mejor es que no precisamos reducir nuestra elección a las versiones “Walk” de zapatillas. Es más, la mayoría de las zapatillas para running de entrenamiento nos van a valer fantásticamente para caminar.

Diremos más: Las zapatillas destinadas a correr habitúan a ser sensiblemente más cómodas que las de caminar por su flexibilidad y amortiguación.

En general, y aunque suene extraño, encontraremos más calidad, comodidad y durabilidad en una zapatilla de running que en una específica para caminar.

Por ello, recomendamos echar una ojeada a este calzado para correr en el momento de buscar una zapatilla recomendable para nuestra actividad moderada.

Dicho esto, y aunque parezca una aseveración completamente superflua, la verdad es que el primer punto y más esencial que tendremos presente es que nos estén cómodas.

Algunos consejos precedentes

Aún así, daremos algunos consejos para seleccionar mejor nuestras nuevas zapatillas:

  • Siempre es recomendable probarse este género de calzado al final de tarde, tras habernos movido un tanto durante el día. Probarnos las zapatillas con los pies hinchados nos dejará ver si se amoldan por completo, sin riesgo de roces.
  • Será nuestra talla si la distancia entre el final del dedo gordo del pie y la punta de la zapatilla es el ancho de nuestro dedo índice. Si el dedo gordo está muy pegado a la punta, probablemente nos acabará molestando.
  • Estas zapatillas están diseñadas para que se ajusten bastante al pie, pero nunca van a deber apretarnos. Si tenemos pies anchos, iremos a modelos con hormas más extensas. No olvides que cualquier cosa que apreciemos en el minuto 1 puede convertirse en un martirio en el quilómetro diez.
  • Para ver la comodidad de un calzado, vas a deber probarlo con el calcetín que vayas a utilizar para hacer ejercicio.
  • ¡Pruébate las dos zapatillas! Por extraño que parezca, mucha gente no lo hace y no es infrecuente que no usemos exactamente la misma talla en los dos pies.

Sobre la amortiguación

Aunque no sea precisa una amortiguación específica para caminar, la verdad es que habitúan a dar buen resultado las zapatillas de running bien amortiguadas para caminar. Realmente, no hay un impacto violento caminando, conque la amortiguación solo es un factor más de confort.

No importa el peso que tengas: si pesas sobre los 90kg te serán cómodas esas amortiguaciones. Si pesas por bajo los 70kg, irás como volando. En general, la amortiguación acostumbra a dar mucha comodidad para caminar.

Brooks Transcend 5: Las reinas del confort (¡Incluso para los pies anchos!)



Si somos unos ‘pupas’ y sentimos que todas las zapatillas nos rozan, Brooks Transcend 5 nos puede dar la vida.

En esencia son unas zapatillas de correr, pero dan resultados inusuales para aquellos que además las usan para caminar. Y tienen el beneficio añadida de ser realmente resistentes, con lo que no será difícil que nos duren años en perfectas condiciones.

Su malla está desarrollada para conseguir una buena ventilación del pie. Lo que las transforma en recomendables para aquellas personas a las que se les cuece el pie cuando hacen turismo… y quilómetros.

Si tenemos tobillos frágiles, inconvenientes en las articulaciones o procuramos unas zapatillas con buena estabilidad, estas son las reinas del baile. También se aconsejan para aquellas personas que han sufrido esguinces.

Resultarán algo más robustas que otros modelos y tal vez la sensación es de calzado menos flexible, pero ese detalle le aporta una estabilidad ventajosa para evitar nuevas lesiones y proteger los tobillos.

Su mediasuela cuenta con una muy buena amortiguación. sube milímetros en el talón y 23 mm en el antepié, lo que le da un drop de 8 mm. Por eso la sensación será de calzado algo elevado, pero de manera involuntaria en ningún caso inestabilidad.

Para aquellos no acostumbrados a los términos del running: El drop es la diferencia de altura entre el talón y la puntera, para comprobar la inclinación en la que se encontrará el pie.

La mayoría de las zapatillas del mercado rondan entre los 0 y 13mm de drop. En general, se aconseja no caminar con el pie completamente plano si pensamos caminar distancias largas.

Unos de los grandes puntos positivos de estas zapatillas es su horma: es tenuemente más extensa, lo que nos evitará cualquier género de roces tanto si tenemos el pie ancho como si es más estrecho. Se trata de una gran alegría para aquellos que sufren por estas cuestiones.

Las Brooks Transcend 5 son un calzado muy recomendable tanto si queremos caminar múltiples quilómetros al día, para trabajar si pasamos la mayor una parte de la jornada de pie, de un lado a otro. Además están concebidas para todo género de públicos.

Otras opciones

New Balance Fresh Foam Zante V4: Para los más calurosos



Estas New Balance además son zapatillas para correr. Sin embargo, son excepcionalmente cómodas tanto para running para caminar grandes distancias.

Destacan por su buena ventilación, idónea para aquellos que sufren por el calor en los pies al caminar.

Se trata de un calzado ligerísimo (244 gramos), con 6mm de drop. El ajuste del upper es perfecto, amoldándose al pie y no permitiendo que ‘baile’.

A pesar de su buen ajuste, no llega a estresar. La suavidad de los materiales y el diseño dejan transpirar al pie de forma infrecuente y le dejan libertad de movimiento, impidiendo roces y dando sensación de zapatillas realmente flexibles.

Eso sí, si optamos por estas zapatillas vamos a deber seleccionar una talla más de lo normal por el hecho de que es un calzado que da poca talla.

Si somos de pies sensibles, se nos llenen muy veloz o incluso utilizamos plantillas protésicas, notaremos que este modelo nos aporta una comodidad infrecuente, equiparado con otras del mercado.

En conclusión: son cómodas, amortiguan realmente bien y prácticamente no se aprecia que las llevas. Además son unas zapatillas de lo más frescas, y estéticamente nos chiflan.

Skechers GoWalk 3: Ideales para trabajos moviditos



Si procuramos un calzado para caminar que sean excepcionalmente ligero y transpirable, Skechers GoWalk 3 es buena opción.

Sketchers es la marca líder mundial en zapatos para caminar. Y tiene una extensa gama de modelos, algunos de ellos bastante estéticos para el cada día.

Quienes más van a valorar este género de zapatos no son tanto quienes salgan a caminar regularmente, sino quienes precisen un calzado cómodo para su vida normal, por el género de trabajo que realizan.

Este modelo en cuestión cuenta con una suela de goma y un recubrimiento de tela acolchada y sin cordones. Su tela es enormemente transpirable.

Aún así, una queja de este género de zapatos es que, aunque la plantilla es mullida y cómoda, coge olor enseguida. Por ello, es muy recomendable que lavarlas con relativa frecuencia.

Sin embargo, son exactamente estas plantillas las que consiguen comodidad incluso pasando múltiples horas de pie, quietos.

Pero insistimos en que si procuramos unas zapatillas para caminar por tener un trabajo movidito (desde las enfermeras o camareros hasta los repartidores), agradeceremos hacernos con este género de calzado.

Nike Free RN Flyknit 2017: Las más flexibles



Este modelo de Nike es de las mejores elecciones si pensamos caminar grandes distancias regularmente, y agradecemos un calzado excepcionalmente flexible. Son nuestras preferidas de Nike para caminar.

La sensación es casi como ponerte un calcetín grueso. Después de caminar unos minutos, ya no nos las desearemos quitar. Son tan blandas que nos van a valer hasta para estar por casa.

Esta sensación de que la zapatilla se mimetiza con nuestro pie solo se consigue con esa gran flexibilidad. Gracias a su suela compartimentada, podremos flexionar y retorcer la zapatilla sin sacrificio. Y esto causa que se adapte a cada movimiento natural del pie.

Aunque se trata de un calzado minimalista, cuenta con amortiguación, con lo que nos conferirá comodidad a pesar de los quilómetros que llevemos caminados.

En general, las zapatillas voladoras de running habitúan a ser bastante atinadas para caminar. Son calzados ligeros, bajitos y flexibles además de esto de muy transpirables. Y esta no es una excepción.

Quizá como queja podríamos decir que no estamos frente a la mejor suela del mercado cuando a resistencia si las usáramos para correr. Pero como este es un análisis de zapatillas para caminar, podemos decir que nos servirán para caminar con ellas durante años y a gran ritmo.

Eso sí, si procuramos una zapatilla estable y recia con grandes dosis de amortiguación, no valoraremos este modelo de Nike ni quedaremos satisfechos.

Es la zapatilla para quienes intentan algo ligero que no aprecies que lo llevas. Si es así, este calzado no defrauda.

Asics Gel-Zaraca 5: Punto intermedio entre amortiguación y flexibilidad



Con una muy buena relación calidad-coste, podemos hallar modelos buscando en un punto intermedio entre la amortiguación y la flexibilidad.

Se trata de un calzado pensado para aquellos que estén proponiéndose comenzar una experiencia nueva en el planeta del running.

Con un coste muy ajustado y con unas especificaciones muy recomendables para emplearlas para caminar incluso grandes distancias, y a gran ritmo.

Son ligerísimas (260 gramos), transpirables y realmente cómodas. De hecho, por sus características particulares técnicas además servirán para ir al gimnasio y emplearse a fondo.

Tiene muy buena amortiguación, lo que evitará la sensación de ‘pies planos’ incluso tras caminar muchos quilómetros seguidos. Y aunque cuenta con un drop de 10 milímetros, gracias a su flexibilidad no da sensación de gran altura.

Destacar que estos drops algo más altos de la media pueden ser realmente útiles además para aquellos que sufren de dolores de espalda tras largos paseos.

Notaremos que la zapatilla se mantiene bien al tobillo, pero en la zona delantera es más extenso para poder tener algo de espacio en el pie sin que por este motivo deje de estar bien ajustada.

Por último, añadir que es un modelo que da una talla justita, con lo que es recomendable pedir medio número más (o incluso un número más) de lo que usemos normalmente.

En terminante, si queremos un calzado para caminar, pero además acostumbramos a ir al gimnasio o nos agrada salir a correr en ocasiones a un ritmo moderado, estamos frente a un calzado ‘para todo’.

Última actualización el 2019-12-04 at 11:40 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados