Las mejores máquinas de bogar para ganar músculo sin salir de casa

En la máquina de remo confluyen dos factores de diferente naturaleza que le hacen muy recomendable para hacer ejercicio en casa.

Por un lado, uno de carácter físico como es su utilidad en el momento de trabajar diferentes partes del cuerpo y, otro de carácter familiar ya que por su diseño se puede guardar sencillamente (salvo excepciones más del campo profesional) aunque hay que contar con de superficie para desplegarla y entrenar.

No es tan popular en los hogares como lo es la bicicleta estática o lo puede ser incluso la cinta de correr, pero se trata de un producto muy recomendable para mantenerse en forma sin precisar ir al gimnasio.

De entre las máquinas escogidos, ocupa el primer lugar un modelo del segmento inicial-medio. En específico, el RSX400 de la marca alemana Sportstech por sus buenas posibilidades, pequeño tamaño y económico coste.

Se puede afirmar que la práctica del remo indoor supone uno de los ejercicios más completos y que más beneficios acarrea para el organismo.

¿Qué músculos trabaja?

Aunque pueda parecer que, por su mecanismo, solo se trabajan los brazos o se hace de una manera más intensa, la verdad es que abarca sensiblemente más.

De hecho, la tracción de ir y volver requiere aproximadamente el concurso del 80% de la masa muscular.

Por zonas:

  • Espalda: Implica al dorsal ancho, el músculo más grande de esta parte del cuerpo, a los romboideos, situados entre la columna y los omoplatos, y a los trapecios que son los directamente pedidos cuando se impulsa el tirador.
  • Brazos: Deltoides, músculos localizados sobre los hombros, tríceps cuando se tira del manillar cara el cuerpo y bíceps cuando se doblan al nivel del codo.
  • Piernas: Glúteos, cuádriceps, tras los muslos, y también isquiotibiales en la parte superior trasera de las piernas que, de la misma manera que los cuádriceps, asisten a traccionar el cuerpo cara atrás.
  • Abdominales: Trabajan al contraer la cintura mientras que se hace el sacrificio.

Beneficios para la salud

  • Mejora cardiovascular: El empleo de esta máquina implica un aumento del empleo de hidratos de carbono. Se trata de un ejercicio aeróbico muy frecuente que afecta a la mejora del sistema cardiovascular, respiratorio y de la circulación por norma general.
  • Tonificación muscular: Como ya se ha apuntado, el ejercicio del remo pide en torno al 80% de la masa muscular y, en consecuencia, trabaja todas las zonas con singular incidencia en piernas, caderas y glúteos.
  • Pérdida de peso: Como referencia, en una hora se pueden suprimir en torno a 500 calorías.
  • Disminución del agobio: Aparte de que el ejercicio en sí colabora a ello, en un caso así se aúna que puedes practicar el remo indoor mientras que ves una película o algún programa de tv.

Tipos conforme su resistencia

La evolución tecnológica y de diseño ha posibilitado que sus sistemas de funcionamiento se hayan multiplicado para ofrecer posibilidades y sensaciones que, en determinados modelos, se asemejan mucho a bogar sobre el agua. Distinguimos tres grandes alternativas conforme su resistencia:

  • Magnéticas: Son las más recientes. Funcionan mediante electroimanes para conseguir una resistencia que se puede medir y examinar de forma prácticamente milimétrica. Son las que mayor resistencia ofrecen y, en consecuencia, habitúan a estar orientadas a personas bien entrenadas. Muy sigilosas.
  • De aire: Las más frecuentes en los gimnasios. Incorpora un ventilador cilíndrico. Cuando tiramos de la manilla, el aspa vira y es el propio viento generado el que marca la resistencia. En este caso, la intensidad se fija dependiendo del sacrificio: cuanto más veloz tiremos, más resistencia va a ofrecer.
  • De agua: Para comenzar, las más agradables para los sentidos. El sistema es el mismo que en las de aire mudando el componente. La resistencia la marca un tanque de agua que lleva incorporado. Eso hace que sea la más cercana a la sensación real de bogar. Eso sí, son ostentosas y caras.

También hay en el mercado modelos híbridos aire-imantada que dejan contar con baja resistencia o alta potencia. Son bastante costosos.

En función de su montaje

  • Con triaje central: Es el sistema más frecuente. Llevan una barra en el centro sobre la que se desliza el sillín a cada impulso.
  • Con brazos dobles: Máquina de remo que sustituye el tirador por dos mancuernas para trabajar con singular atención determinados músculos dorsales.

Qué tener en consideración

  • Resistencia: Sin duda, el factor clave y el que determina el género de máquina. Una buena resistencia es homónimo de un buen entrenamiento. Los modelos más básicos solo traen un nivel y son recomendables solo para iniciarse. Las más completas cuentan con una gama más variada que se presta mediante las tres alternativas que se han señalado (aire, agua, imantada).
  • Pantalla: Con los avances en tecnología, es uno de los componentes que más ha desequilibrado. Con independencia de la mayor o menor dificultad es esencial que refleje el número de brazadas, el ritmo cardiaco y las calorías quemadas.
  • Plegable: Aunque por su forma, al levantarse queda muy vertical y facilita la labor de guardarla, es recomendable que se pueda doblar si la residencia no anda sobrada de espacio.
  • Comodidad: Fundamental que al sentarnos nos encontremos cómodos. Para ello, además de esto del componente ergonómico, hay que comprobar el nivel de acolchamiento o que el tamaño de los reposapiés sea holgado.
  • Peso que acepta: Dato a tener en consideración si será usada por múltiples miembros de la familia.

Instrucciones de empleo

  • Postura: Buscar la mejor postura sobre el sillín del aparato
  • Nivel: Ajustar el nivel de resistencia del ejercicio
  • Posición de agarre: Una vez elegida la situación más cómoda y ya con el manillar cogido hay que doblar las rodillas hasta el momento en que las espinillas queden lo más vertical posible.
  • Posición de empuje: Las piernas deben ser las iniciales fuerzas motoras con los brazos y la espalda rectas mientras que se extienden las piernas. Cuando lo estén hay que dar el último impulso cara el abdomen.
  • Posición final: La situación recomendable final he de ser con las piernas absolutamente estiradas y la espalda sutilmente inclinada cara atrás.

Consejos de mantenimiento

  • Limpieza con un harapo seco del bastidor por lo menos una vez a la semana
  • Especial atención a los railes que, además de esto de la limpieza, requieren aerosol lubricante (silicona) también por lo menos una vez a la semana.
  • Comprobación de las correas y el tirador con una frecuencia variable, pero recomendable sobre las cien horas de empleo.
  • En el caso de las de resistencia de aire, adecentar las rejillas cuando se vea polvo amontonado.
  • Si el tirador es de cadena metálica aceitar de forma periódica.

Sportstech RSX400: Una inmejorable opción para comenzar y aficionarse

Como ya se adelantaba es un modelo adscrito al nivel inicial-medio que cumple con medras las esperanzas. Niveles de resistencia suficientes (ocho), tamaño pequeño, mejorado con el plegado en el momento de guardarla, y coste bastante asequible.

El chasis resulta sólido si el trato es el recomendable. Es decir, si la tracción es demasiado fuerte, propia de una persona muy entrenada, el aparato se mueve.

De ahí, es recomendable repetir que está pensada para el campo familiar, para estaturas medias y para un empleo normal cuando a intensidad (dos o tres veces a la semana, por poner un ejemplo).

Si los movimientos suponen un inconveniente queda la opción de anclarla al suelo con la desventaja de que no se puede guardar. Si se tiene lugar es una alternativa.

La pantalla no incorpora alardes tecnológicos ni sofisticaciones, normal en su coste, pero ofrece los datos que resultan imprescindibles. Sería uno de los aspectos a mejorar, pero repercutiría en el factor económico.

Otra alternativa es apoyar la tablet en la repisa que lleva incorporada y contar con de considerablemente más posibilidades tanto en datos como en entretenimiento.

Una de las objeciones pasa por su montaje, aunque, como es frecuente, no es algo extendido ya que depende mucho de la habilidad del usuario.

Muy buena relación-coste para el potencial comprador mayoritario: personas que intentan estar en forma y velar por su salud sin salir de casa.

Concept2 Modelo D: La excelencia tiene un coste

Si se ya es un especialista o se tiene vocación de continuidad en el ejercicio y bastante holgura de presupuesto, este es el modelo ideal de una marca muy reputada en el ámbito.

Otro nivel, también en coste. Se puede guardar prácticamente en cualquier lugar gracias a su diseño minimalista y a su sistema de plegado. Una ventaja de espacio y de manejabilidad, gracias a sus ruedas, que se aúna a una firmeza envidiable que le hace aguantar peso sin mirar el máximo admitido.

Permite un empleo intensivo sin inconveniente alguno. Durabilidad a toda prueba y mucha suavidad en el momento de tirar. En general, muy simple de trabajar por su mecánica si las fuerzas físicas acompañan.

También la sencillez de su diseño ayuda a que el montaje se haga en escaso tiempo con apenas unos tornillos que ajustar en las patas delanteras.

Como es previsible en modelos de gama alta, los extras también favorecen una perfecta conectividad con ordenadores y tablets. Entre las objeciones puntuales, el asiento puede resultar algo duro conforme los gustos del usuario.

En todo caso, el principal inconveniente es que no te llegue el presupuesto.

Homcom: Tan limitada como económica

Rebajas

De un extremo a otro en coste. Si el presupuesto es corto y las necesidades físicas básicas para desentumecer los músculos, este modelo puede ser una alternativa. No se le puede pedir más de lo que puede dar.

Es decir, ni está pensada para todos los ritmos ni para todos los cuerpos. Resulta corta si la estatura ya sobrepasa la media (por norma general, el encuentre puede caminar entre 1,70 y 1,75) y su consistencia es incompatible con bruscos impulsos.

No quiere decir que sea una mala opción. Simplemente, es una alternativa muy específica dirigida a personas que se comienzan y que, mediante esta máquina, pueden coger afición y llegar a cotas más altas.

Obviamente, estas particularidades conllevan también ventajas en el momento de desplazarla o guardarla en la casa y para montarla. Concebida para ratos sueltos de ejercicio. Por el coste tampoco se le demanda más.

Body Sculpture BR3010: Cumplidora sin excesos

Una alternativa algo más avanzada. Muy familiar. Se monta simple y veloz. Para estar en la gama baja cuenta con múltiples posibilidades de ejercicios mediante el intercambio de tiradores.

Por sus particularidades es ideal para principiantes o para practicantes de otros deportes que precisen fortalecer músculos sin excesos.

Su firmeza y consistencia no aconseja sacrificios grandes, pero como mecanismo de mantenimiento físico cumple.

Tampoco es recomendable para potenciales usuarios que pasen de 1,80 metros. Para evitar desplazamientos de las patas es muy recomendable poner debajo una esterilla anti deslizante.

En suma, considerable relación calidad-coste siempre y en toda circunstancia teniendo presente quién y de qué manera se le saca mayor rentabilidad.

WaterRower A1 Home: Buena, bonita y cara

Precioso diseño para una máquina de agua que habitúan a ser las más atractivas y agradables. Robusta, fiable y, además de esto, nada ostentosa.

Muy suave en el momento de tirar del manillar, realmente agradable el sonido del agua que te transporta al exterior y muy observable el cuadro para saber los factores esenciales como la intensidad de la resistencia o las calorías.

Además, está engastado en la madera entre los reposapiés y destaca más su diseño. Un capricho que resulta eficaz, agradable y útil por sus posibilidades mecánicas, pero capricho después de todo al alcance de no todos los bolsillos.

BH Fitness Aquo R308: Para principiantes y más allá

Modelo para iniciarse y aficionarse sin mudar de máquina. Es decir, ofrece buenas posibilidades con hasta ocho niveles de resistencia y fiabilidad a un coste también intermedio.

Plegada ocupa lo mismo que una bicicleta estática. Incorpora un frenado magnético que reduce de forma notable las necesidades de mantenimiento. Bastante estable para el segmento en el que se mueve.

La consola LCD aporta los datos más esenciales como el tiempo de entreno, los golpes de remo por minuto, el total de ellos, las calorías y el ritmo cardiaco.

Última actualización el 2020-04-02 at 11:00 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados